１、直立姿势，根据身材高度的不同，把您的双脚打开７０——１００厘米。吸气，同时伸展双臂，向两侧举到水平状态，手心向下，右脚向外侧转动约９０度，左脚向右方转动约１５度，手臂到指尖都要放平，两臂呈直线形。　

　　２、接着呼气，同时将上身向右倾斜，左臂垂直上举起，将头部向上转动，并用眼睛朝左手大拇指看。

　　功效：可消除腰部赘肉，使腰纤细，美化身体曲线，预防腰腹部积存赘肉，亦能美化手臂线条，消除手臂赘肉。