动作要领：

        1、按基本站姿站立，两脚大大分开，伸直膝盖。
     
　　2、吸气，两手缓缓侧平举，肘部伸直，将两手延伸至最远。
     
　　3、伸直脊柱、颈椎，上身躯干保持挺立状态。
     
　　健身效果：
     
　　增强两腿的弹性，使两腿和髋部更加灵活。
     
　　纠正腿部不直和青少年轻度腿部畸形。
     
　　伸直整个脊柱，扩张胸部。
     
　　常做此练习，可减少踝关节损伤的几率。