功效：

　　１、有助于消除神经紧张引起的疲劳。

　　２、有助于消除腰间赘肉。

　　３、有助于治疗疖子、痤疮。

　　做法：

　　１、挺身直立，两腿伸直，两脚分开，其距离是肩宽的两倍，吸气，两臂平举，掌心向下，手臂与地面平行。

　　２、呼气，左脚趾转向左侧，右脚趾内扣三十度，吸气，呼气，上身向左倾，并与地面平行。左臂保持平直，且与地面平行，右臂伸直，指尖朝右，掌心向下。

　　３、继续呼气，慢慢向左侧弯腰，避免躯干向前倾，要始终保持两臂成一条直线，左手放在右小腿中部，均匀地呼吸，眼睛看向右手指头。然后换方向做同样的动作。

　　４、如果锻炼了一段时间，身体柔韧性较好了，左手掌可以向下按住脚背，保持此姿势，呼吸３——６次，然后换方向重复练习，每边各做３——６次。