出门没走两步就搭公交车，懒得等，就给自己一个上班快迟到的借口拦出租车；到了公司就像种在屏幕前的植物般，一边双手打开电脑，一边夹着电话，缺少运动的你，因为很少运动到关节、肌肉，很容易造成肌肉缺血缺氧或疲劳等症状，严重时可能演变成慢性拉伤或是肌腱炎，这也算是办公室上班族的职业伤害！现在教你几个小招数，让你挥别头昏脑胀。

　　头部舒压

　　头痛瑜珈第一式

　　动作说明：
     
　　1. 坐在椅子上三分之一处，腰背挺直双手自然垂放，做深呼吸。闭目（较能专注于动作，帮助集中精神，使呼吸顺畅），双手手掌同时置放于两边眼尾太阳穴处。一边缓慢吸气，一边掌心按住太阳穴，止息按紧。
     
　　2. 吐气时缓慢放松，配合呼吸的节奏按摩数回。

　　功效：可预防失眠、头昏、头痛。严重头痛时，只要压按3分钟左右，即能舒解不适现象，同时可使脑部清晰，发挥工作效率。

　　注意事项：按压止息后吐气时，应尽量将废气吐尽，过程中一定要配合深呼吸进行。

　　头痛瑜珈第二式

        动作说明：
     
　　1. 正坐姿，全身尽量放松，调息2次。
     
　　2. 吸气，双手顺小腿滑下，头、颈、胸、腰同时向前弯。双手抱住双脚，吐气，意识力集中于头颈，调息3－5次，然后吸气慢慢抬头，同时双臂肩背上移，胸部离开腿，腰逐渐回复直立，然后吐气，重复3次。

　　功效：随着身体下弯的动作，头部、颈部的神经及血管得到了刺激及按摩，可以解除头痛与肩颈的紧绷感。