功效：

　　１、此法有助于消除紧张、忧伤的情绪。

　　２、对甲状腺和甲状旁腺有按摩作用。

　　做法：

　　１、全身放松，采取舒适坐姿（莲花坐或至善坐），两臂自然下垂，双手放在两膝盖上。双眼微微闭合，深吸气，悬息。

　　２、头尽量往下低，下巴紧贴胸骨。伸直两臂，两肘挺直不动，两手紧压两膝，两肩向前耸。当悬息不能坚持时，抬直头，呼气。以此法做６——１２个回合。

　　温馨提示：颅内疾病和心脏病患者做此法前要咨询医生，并要特别小心。