久坐办公室，长时间使用鼠标、键盘，手臂酸痛无力的症状特别明显，藉由此式来运动您的手掌与手指，可以伸展手腕肌腱，帮助预防最常见的腕管炎、手臂酸痛等症状。

　　步骤：

　　动作1：双腿并拢，双臂抬起，吸气。双手握拳。

　　动作2：呼气，双手打开，将手指尽量向外伸展。

　　动作3：吸气双手握拳，呼气双手从小拇指开始依次向下打开。轮指，使手指的血液循环逐渐增加。

　　动作4：反复进行动作1——3数次。

　　功效：消除手腕关节的酸痛，恢复手腕的肌力。

　　练习秘诀：此动作的要领就是手指要尽量张开，手指轮转的次数也不是越多越好。