工作到下午时分，往往容易感觉到精神不济，注意力不集中，此时您可以藉由气息的调节、意念的放松，以达到让精神保持平和与专注的目的。

　　步骤：

　　动作1：双腿盘坐在椅子上，双手合掌胸前，保持自然呼吸。

　　动作2：吸气，双手合掌向上延伸，呼气气息向下，手臂再次向上延长。

　　动作3：双手重叠，手心向上放在丹田处，吸气，同时双手向上，呼气，双手向下；重复动作8——10次。

　　动作4：双膝收回，双手环抱小腿，将额头放在膝盖上放松。

　　功效：通过呼吸和放松来调节身体，放松您的每一根神经，从而达到注意力集中，精神焕发。

　　练习秘诀：此式主要是在呼吸的调节上要均匀，要注意节奏，心念合一，排除所有的杂念。