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鱼的姿势(四)
作者:灵魂 文章来源:转载 点击数:1067 更新时间:2007/6/12 17:13:36

        动作要领

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        1、按莲花坐姿坐好。

        2、两手放在体前地面,慢慢将上体贴地俯卧。

        3、屈肘,两手臂相交,放于前额下方,腿部尽量放平。

        4、松开两手,屈肘,手心贴地,慢慢将上体抬回到坐立的姿势。

        5、松开两腿,闭眼放松。

        健身效果:

        放松背部肌肉。

        使臀部肌肉紧绷而不下垂。

        消除精神紧张、抑郁,安宁神经。

文章录入:灵魂    责任编辑:灵魂 
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