动作要领：

        1、按莲花坐姿坐好。

        2、两手撑在臀部后面，慢慢将上体仰卧于地面。

        3、吸气，抬起两手放于头后，屈肘，并使两臂在头后相交。

        4、尽量让头顶贴地，将背部抬离地面，保持自然呼吸。

        5、吸气，将背部放落于地面，最后后脑勺贴地，分开两手，两手放于体侧。

        6、将上身部位抬起，分开两腿，放松。

        健身效果：

        鱼的姿势（三）除拥有（二）的所有益处外，另外还更好地使胸部扩张，可减轻哮喘的发生。