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[组图]瑜伽大汉式         
瑜伽大汉式
作者:灵魂 文章来源:转载 点击数:1083 更新时间:2007/6/12 17:12:29

        动作要领:

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        1、按基本三角式站立。
     
  2、屈右膝,做成右弓步,手心向上。
     
  3、吸气,屈肘,体会手臂肌肉的收紧,眼看右前方,自然呼吸。
     
  4、吸气,伸直右膝盖,呼气,放松两手臂。

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        5、换左侧做同样练习。
     
  健身效果:
     
  能有效减除腰,腹周围过多脂肪。
      
  增强腰部的灵活性,使腰部更有力。
     
  滋养整个脊柱神经和背部,使背柱更加富有弹性。

文章录入:灵魂    责任编辑:灵魂 
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