1、正坐于椅前1/3处，双脚并拢，做深呼吸。

        2、吸气，屈右手，前臂内旋，手心向上，指尖向外，压于大腿上。

        3、呼气，左手抓右肘部。

        4、向左侧平拉，到达极限后，深呼吸，停留数秒。
     
　　5、回位，重复另一侧手。
     
　　功效：预防手部肌腱炎、腕管综合症，可消除手臂多余脂肪，美化手臂。
     
　　提示：上体保持正直，不可转体。