许多女性都有受教冰冷的问题，可以利用下列瑜伽姿势，促进血液虚幻，做个“暖美人”吧。

　　基础篇：五指伸展式

　　特色功效：血液循环不良会造成手脚冰冷，五指伸展式特别注重手指伸展与手掌的磨擦，能促进手部血液循环，改善手部冰凉的感觉。

　　练习秘诀：每天练习3——5次，完成式停留5——10秒。

　　注意事项：手掌之间在磨擦的时候适当地用点力，感觉双手之间有热量在传递。

　　1、金刚坐姿坐好，双手手心相对，以手心为轴上下转动，感觉热量在你的手心里左右运行。

　　2、双手五指交叉握住，吸气将五指慢慢打开，尽量向外伸展，感觉您的手像一朵盛开的小花尽量的向外伸展，呼吸双手慢慢合拢，再次握紧，重复8——10次。

　　3、右手握左手手指，逐个的由指跟向指尖拉长。加速手指末梢神经的血液循环。

　　巩固篇：脚心放松式

　　特色功效：这个动作主要是刺激脚部的神经，促进脚心的血液循环，改善脚部的冰冷感，同时还能锻炼腿部的肌肉。

　　练习秘诀：每天练习2——3次，完成式停留5——10秒。

　　注意事项：手肘在按摩脚掌心时，一定要注意正确穴位（涌泉穴），才能真正起到作用。

　　1、双腿盘坐，左脚放在右大腿上，用右肘关节有力的从脚心到脚尖依次按摩，使脚心的发射区发热。

　　2、用双手分别按摩双脚尖，加速脚尖的末梢神经的血液循环。