整天坐办公室，忙的天昏地暗，难免会舍不得起身离开座位，甚至连吃饭都在同一个位置上，只差没把马桶当成办公椅了。　　
     
　　但是，小心，我们的臀部将因此而坐大、腹部也囤积了不少除藏物，肥胖，就因此而产生。
     　　
 　　现在，我们就教大家几招办公室里可做的运动，利用时间舒展舒展筋骨吧。
     　　
 　　1.现在办公室中多是利用空调系统，大家吸收的都是一样的空气，好的、坏的一起吸收，难免会令人想打瞌睡，或是发生头痛、引起烦躁，这时，可以利用自己的双手，捏一捏耳朵，因为小小的耳朵布满了穴道，将这些穴道给予刺激、按摩后，也同样的可舒缓身体的不适。
     　　 
　　2.再忙，也需要补充水分、也需要上洗手间，可以买一个体积较小的杯子，多几次起立的机会。趁这走路的时间，让紧绷的肌肉松弛一下：伸个懒腰、将双手左右摇摆、往上伸举，走路时抬头挺胸、夹紧臀部，放松肌肉、也调适一下心情。
     　　 
　　3.在办公室中一定有机会必须在影印机、传真机旁等待文件，在这等待的同时，可以在原地踏步、抬抬腿，若有更大的空间，更可以弯个腰，让肌肉保持弹性，而不会因为整天坐办公室让肌肉松弛、下垂了。
     　　 
　　4.办公大楼大多设有电梯，但何不好好利用楼梯呢？爬楼梯也是一种很好的运动，但有小撇步喔：爬楼梯时不要弯腰驼背，保持抬头挺胸，上楼梯时将脚尖垫起，上了一格后回复原姿，以此方式上楼梯，可以让身体的曲线更美；下楼梯时，何不就像个开心的小孩，自在的下楼，让全身的肌肉也有机会伸展一下。
    　　 
　　5.如果可以，放盆小植物、仙人掌在办公桌边，不但可以吸收电脑过多的辐射，让眼睛得到适当的保护、随时可以看到清新的东西，同时也可增加美观，这不是一举数得吗。
     　　 
　　6.保持心情愉快，偶尔谈谈天、聊聊八卦、看看窗外的远景，并且开怀一笑，你会发现，工作不会是件多沉闷的事，换个角度看事情，把压力变成助力，世界会变不一样喔。
     　　 
　　现代人一忙，有时连厕所都忘了上、饭也忘了吃，这可是大忌；身体会自动提醒我们：该排毒了，所以当然要把身体当中的废物清乾净，才有健康的身体；三餐不定时，是很容易发胖的，定时定量才不会让身体负荷过重。
     　　 
　　所以，想要有健康又不肥胖的身心，要记得好好保养自己唷！