办公室瑜伽轻松减压

　　办公室里，电话铃声此起彼伏，领导斥责不绝于耳；自己面前，电脑速度慢得像蜗牛爬井，未批复的文件却堆积如山……身心状态像是即将爆炸的火药桶。朝九晚五的白领族可能会用工作忙，没有合适的锻炼方法来为无法健身开脱，但大家应该明白身体是革命的本钱，而时间就像海绵里的水。

　　现在，就向大家耍宝：一分钟办公室瑜伽。八小时工作过程当中，当你开网页、接电话、复印文件甚至乘坐电梯的时候都可以做，足不出办公室，就能随时随地锻炼身心，轻松减压。

　　办公室瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。

　　抛弃网页的折磨

　　情境：经历过这样的胸闷么？花五分钟的时间才打开电脑并注册，急等着上网，但是网页上的小球转啊转就是转不出想要的网页来，真是胸闷得不得了。趁着老板不在身后的当口，狠打电脑？

　　与其和电脑发脾气还不如做两下办公室瑜伽。瑜伽做完心情好了，你要求的任务电脑也完成了。

　　动作：十指交叉放在脑后，用力挺直背部，深呼吸——怒火就在你的呼吸里消融了。

　　免听语音的?嗦

　　情境：“你好，我是××，我现在不在，请……”下次再听到这样?嗦的语音信箱，不要不耐烦地拼命跺脚，你明明知道这是无济于事的，不如全心全意地做一件事情可以少受折磨。

　　动作：坐直身体，在拿住电话的同时进行肩膀旋转运动，沿着向前-向上-向后-向下的方向，反复这个动作直到你通话为止。