“白领”是一个令人羡慕的字眼，它代表了一定的身份、地位、收入、生活质量、工作环境……然而长期的工作压力和心理疲惫让很多白领出现了身体的不适合、心理的压抑，于是越来越多的白领开始逃离都市的浮躁，追捧“慢生活”，转向瑜伽寻求安宁。我们享受健康的生活理念却没有时间，我们需要一种随时随地的，方便快捷的办公室瑜伽。利用桌子、椅子，以及喝一杯茶的时间，就能心随气息而动，神随自然而清，就可以享受轻松、宁静、和谐、舒适……

这里，我们向办公室MM推荐的5种体位法，是针对久坐办公室后容易出现的头痛、颈痛以及腿酸软、腰肌劳损等症状，同时还可以塑造完美身段。

椅子双角式

做法：

1.双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。

2.弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。

3.保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原。

4.闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。重复整个功法3-5次。

功效：

这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。

颈部体位法

做法：

1.坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。

2.头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。

3.颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。

4.颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。

功效：

伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。