■瑜伽难觅男人身影

如果问时下健身房里最流行什么运动？回答肯定是瑜伽。作为一种有着修身养性之效的运动方式，瑜伽相对来说比较容易掌握，而且有着很好的减压效果，因此受到许多时尚人士的青睐，从去年开始就一直在所有健身项目里处于“领头羊”的位置。

在随机走访的几家健身房记者发现，正在练习瑜伽的全都是女性。为什么没有男性练瑜伽？听到记者这样的提问，一位正在练瑜伽的王女士笑着说：“男的谁会练这个？这本来就是一项女性运动。”而在健身房内进行其他锻炼的男性健身者也表示，自己柔韧性不好，不适合练瑜伽，而且瑜伽主要是排毒养颜塑造形体的，是一项很女性化的运动。记者好不容易发现了一位正在练瑜伽的先生，上前一问才知道，原来他膝盖受过伤，瑜伽有一种理疗的作用，所以就练了。

■瑜伽没有性别之分

难道瑜伽真的是专属女性的运动吗？柔韧性不好就不能练吗？一位教练介绍，瑜伽起源于印度佛教的鼎盛时期，作为修身养性、强身健体的一项运动，发明者便是男人，在瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的。如瑜伽腹式呼吸对男性内脏器官及性器官的气血滋养效果明显，瑜伽体位法中的双莲花坐、眼镜蛇式等动作均可以按摩到人体的肾脏，对男性健康也十分有益。

男性柔韧性不好所以避开瑜伽，这也是一个误区。事实上，弱项更应加强而不应避开。“瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍，与身体柔韧性并没有绝对的关系。男性在练习过程中对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽的真谛，效果会更好。”而且，瑜伽有很好的减缓压力的作用，男性朋友生活工作压力都比女性大，练练瑜伽可以使他们体力变得更好，心态更加平和。

■练习前后莫多进食

这位教练告诉记者，瑜伽动作速度都比较舒缓，节奏较慢，初练者不要急于求成。需要提醒的是，练习瑜伽前后均不要大量饮水或进食。“瑜伽有很多脊柱的扭转动作，以此来达到按摩内脏的作用。如果胃肠里面的食物较多，起不到很好的按摩效果，而且容易头晕恶心。练习后胃肠等脏器刚刚受到按摩和挤压，如果不是特别饿也不宜马上进食。”当然以上这些也不是完全绝对的，也要根据自己的感觉。“如果感觉特别饿，可以适当吃一点流食。”