动作说明:

        1. 双腿平直伸长，趴在地上，手肘先伸直放在腿旁，然后调整做深呼吸。

        2. 吸气，左手拉住右脚，尽量往上抬成半弓形，吐气。停留数十妙，还原后换脚做。

        功效:

        紧缩大腿肌肉，美化臀部线条，预防臀部下垂，强化大腿力量，并消除背部赘肉。