平衡在这里指的是练习瑜珈的过程中取得并保持姿势的稳定。通过身体各部位协调的运动，如平衡身体两侧或平衡身体的上下两个部分，达到平衡和谐的状态。双腿站立或单腿站立时，通过找到身体的中轴线来保持平衡。平衡姿势的练习培养和增强了身体自然保持平衡的信心，同时增强了身体的力量。

        练习平衡姿势还能加强意志力，集中精神，提高身体内部平衡所要求的自制力的控制极限。这些极限包括生理、精神和情感方面的因素，会对平衡能力造成影响。快达到身体内部的极限时动作要轻柔。平衡姿势也让你了解心情会如何分散注意力，是检查注意力是否集中的标准。平衡在使内心平静稳定的同时也训练心理的承受能力。

　　平衡提示：尽量减轻紧张感，身体保持平衡，呼吸自然顺畅。

        找到平衡姿势中反向（即双向）拉伸的感觉。直立时，拉伸的感觉包括从髋部、腿部和脚步向下稳定于地面的感觉，通过腰部以上脊椎和头部的向上舒展来达到整个身体的平衡。在单腿平衡的姿势中也有双向拉伸，如手臂和腿反向运动形成平衡。找出反向拉伸的部位有助于取得并保持平衡。

        记住练习中要保持正常的呼吸，这样有助于消除紧张感。 

        找一个视线的焦点，平衡时视线凝视在这一点上。

        要同时注意支撑力量的腿和抬起的腿；感觉腰部好像从髋部抬离开，身体感觉更轻盈。

        如果你还需增强平衡的信心，练习时可以靠墙以支撑身体。

　　基本预备练习

        各种站立姿势都可以用腿和手臂的摆动来培养单腿站立的平衡感。

　　注意：平衡动作不要做得过久，以免引起肌肉紧张。刚开始保持的时间稍短些，还可以先回复站立姿势，呼吸几次放松后再重复练习。