动作：

        取金刚坐姿，左脚跟贴于会阴下，右脚向后直伸出去。

        吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖；

        吐气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，屏息5秒钟。

        然后慢慢还原，放松，换相反方向做同样动作。

        作用：改善荷尔蒙失调，增强子宫及卵巢机能。

        提示：做动作时意识集中在后腰背。