1、仰卧于墙边，屈膝，双手平放于体侧。

        2、双腿抬起与地面垂直，闭双眼，深呼吸，保持1~3分钟。还原放松。

        3、亦可将双腿分开，深呼吸，坚持1~3分钟，还原放松。
     
　　功效：血液流向上体与大脑，滋养肌肤，清醒大脑。
     
　　提示：每日坚持练习，亦可达到清心明目延缓衰老的功效。