1、深呼吸，双手叉腰，两腿分开约两步宽。

        2、呼气，上体前倾。

        3、双手放于地上，此时，双手、双脚应尽量在一条直线上，上体前倾直至将头置于两手之间，保持30~60秒，吸气，回位。

        4、另一动作为双手叉腰或双手背后合掌。
     
　　功效：加强脑部血液供应，润肤养颜，同时改善消化机能。
     
　　提示：头倒立困难的人可以练习此式。