1、跪地，双手十指相交，上身前俯。

        2、向前弯腰，头顶触地，后脑勺紧靠交叉的双手，上臂相应抬高，双腿伸直。双脚小步向头部方向移动，髋部移向头上方。

        3、当上体近于垂直地面时，两脚尽量靠近头部。保持自然呼吸。

        4、头部与手的特写。
     
　　功效：滋养头部大脑，改善肤色，美肤养颜，有助于防治脱发。
     
　　提示：患有高血压、心脏病、晕眩等病病人禁做此式。