1、仰卧，双臂向下按，抬起双腿，与地面垂直。

        2、抬起髋部，双腿伸过头上方。

        3、屈肘，双手托住腰部，慢慢打开躯干，伸直。

        4、收下巴，顶住胸部，躯干保持正直，正常呼吸，坚持1~3分钟。
     
　　功效：血液充盈大脑，滋养双眼、头皮、颜面，有效减轻失眠、头痛症状，让人更加精力充沛。
     
　　提示：患有高血压病人慎做此式。