动作说明：

        1. 紧缩身体，至最小如胎息状，呼吸拉长，缓缓下降集中于丹田。

        2. 观想丹田有一红光如球状慢慢膨胀，涨至不可忍时，瞬间以力量弹开，身体放大至最大极限（双掌朝上）。

        3. 躺平之后，双手朝上摊平，深呼吸调息，将腰臀往上挺顶约10秒，再下降放松。然后缩小身体，重复动作。

　　功效：此功法能使僵硬封闭的身体跳脱旧有秩序，给予身心最大自主权，做健康真正的主人。对治疗僵直性脊椎炎、神经性脊椎炎、骨刺及肩周炎有奇效。