侧视作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。方法：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

热掌作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。方法：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度调整练习的次数。

远近视作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。方法：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从肘关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持头与颈部不动，双眼视线看向右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10～20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

几时，我们失去了顾盼流转的眼神？上班、上网

瑜伽中的眼部练习，通过调整视力的远近，调动眼部周围的肌肉，放松眼部神经，恢复灵动的眼神。

瑜伽中的眼睛练习是否需要每天进行？

针对眼部的练习应该有规律地坚持进行。如果只是在疲劳时练习，只可能达到缓解疲劳的作用，而不可能充分消除疲劳。特别是长期在电脑前工作，应该保证每小时进行一次眼部放松练习。

特别提醒：将热茶倒入杯子(越小的杯子越好)内涮一下后倒出，用小杯子内剩余的热气熏蒸双眼，可以起到美容美目的效果