手臂上的bye bye肉，一直是许多女性挥之不去的梦魇，怎样才能拥有纤细的美臂呢？做个简单的瘦臂运动吧，让无袖上衣不再是你心里的遗憾！

　　基础篇：上推式

　　特色功效：手臂是容易堆积脂肪的地方，有些人好不容易减肥成功，手臂肉肉还是松松的，上推式可以纤细手臂，预防五十肩及肩膀僵硬、老化的现象。

　　练习秘诀：柔软度较差的人，联系起来会觉得较为吃力，不必灰心勉强，只要尽力就会有效果。

　　1、双手五指交叉在脑后，吸气，展胸腰。呼气，放松。

　　2、吸气，手臂向上延长。下颌微收，找到大笔肌肉伸展的感觉。