幻椅式:

    幻椅式使两腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。扩展胸部，增强双踝，强壮腹部器官，缓和按摩心脏。

弓式刺激:

    弓式刺激、强化整个脊柱，促进造血功能，使腰部纤细、胸部发达、臀部结实。

骆驼式:

    骆驼式伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿式对纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。

鱼式:

    鱼式使肠脏和其他内部器官得以伸展，刺激胰脏，促进消化系统。扩展胸部，对消除支气管炎有好处，促进深长呼吸，背部区域得到扩展，肩关节放松，让一股新鲜血液滋养脊柱神经。背部反拱，有助于纠正背部。