繁體中文

  没有公告

 | 网站首页 | 篮球学院 | 瑜伽学院 | 
您现在的位置: 长安镇康体运动用品专卖店 >> 瑜伽学院 >> 女性瑜伽 >> 正文
专题栏目
更多内容
最新推荐 更多内容
相关文章
没有相关文章
更多内容
[图文]图:紧翘美臀 女子瑜伽实现         
图:紧翘美臀 女子瑜伽实现
作者:灵魂 文章来源:转载 点击数:1010 更新时间:2007/6/12 17:34:04
第一式:虎形

  ●四肢着地跪伏。

  ●吸气,同时右腿伸直慢慢向后抬升,挺胸、抬头、深长呼吸,停留15秒钟,还原放松。

  ●反复做4次,另一侧同。

  注意要点:体验臀部紧收的感觉。

  第二式:桥式


  ●仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。

  ●吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。

  ●自然呼吸,停留15-30秒钟,还原仰卧。

  效果预测:

  ●增加臀部弹力,收紧臀肌,使其抽耸而形美。

  ●畅通下半身血行,加强肾、肺的活动,抵抗力增强。

  ●强壮生殖系统和肠的机能.
文章录入:灵魂    责任编辑:灵魂 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 【字体: 】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
      网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)

        友情链接: 篮球联盟| 康体易趣店| 康体淘宝店|
     购物首页 | 关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 付款方式 | 在线支付 | 留言/建议/投诉
     
     网站备案:粤ICP备05006148号
     客服邮箱:kangti@21cn.com 客服电话:0769-85367978,85398119 邮政编码:523850
     公司地址:广东省东莞市长安镇中兴街3号(即长安旧麦当劳往107国道方向20米处) 
     Copyright © 2007 长安镇康体运动用品专卖店 All Rights Reserved.