|
|
 |
专题栏目 |
 |
|
相关文章 |
|
|
|
|
|
 |
优雅雕塑女性 |
热 |
|
| 优雅雕塑女性 |
|
作者：灵魂 文章来源：转载 点击数：815 更新时间：2007/6/12 17:32:32  |
|
骆驼式
跪于地面，脚背贴地，两手撑腰。身体向后弯，右手触碰右脚底，接着进一步把双手都放在两脚脚心上。头向后仰，颈部向后伸直，尽量把腰推向前方，臀部收缩。此动作活化并伸长整条脊椎骨，垂肩、驼背者做此动作受益良多。
弦月式
深吸一口气，双脚分开约两倍于肩宽，两臂横举齐肩，身体向右侧弯曲，右手掌撑在右小腿上，进一步伸展到手掌完全贴于地面；之后将右手掌放在离右脚一个肩宽距离的地方，抬左脚到水平位置，右手、右腿伸直，胸部向左上方转展，保持20-30秒，能感觉到右腿韧带的拉伸，此姿势能强化膝盖、脊椎下部和腿部肌肉神经，对于治疗胃病还有一定功效呢。
扭腰式
坐于地面，两腿向前伸直，弯曲右膝，放于左大腿外侧，右小腿于地面垂直。身体向右转90度，左手绕过并扣住右腿，此姿势在刚刚做时会感觉腰椎扭曲不过来，呼吸急促，可以适当调整身姿到能接受的程度，慢慢加深难度，呼吸也会变得均匀，这样的动作对于脊椎有很好的运动功能。
别看这些瑜伽动作多为静态，几十分钟下来，我早已汗流浃背，每一个关节韧带处都隐隐有酸意，却有能量往外迸发。在行云流水的音乐中，精神非常集中体验着每个部位的舒展，从中体会到的快乐不言而喻了。
瑜伽运动，音乐抚慰心灵，内心被舒展的快意和奇妙的遐想装载得满满当当，美丽就自然透了出来。
|
|
| 文章录入：灵魂 责任编辑：灵魂 |
|
|
上一篇文章： 人到中年练瑜伽 有助减肥状态佳
下一篇文章： 冥想放松，远离粉刺 |
|
|
| 【字体：小 大】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】 |
|
 网友评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！） |
|
|
|
|
|
|
您现在的位置： 
