伸直臂部的呼吸体操

    健身功效：从口中长长呼气，呼气时要有种能够吐出心里烦闷和不安的意识。深深地呼吸可使氧气输送到身体各个角落，使心情愉快，还有缓解肩部酸痛的效果。

    动作要领：

    1．两脚张开与腰部同宽站立，从正面伸直两臂，拇指放在掌中握拳。

    2．一边吸气一边把拳头拉向身体，挺胸收腹。感觉手中握有空气，重心倾向于脚尖。

    3．从口中"呼"地呼气，两手与手腕成直角，象是推压空气一样伸直手臂。重心倾向于脚尖，尽可能不要眨眼。吸气、呼气一组做10次，休息后再做3组。

    4．两臂放下，双脚张开与腰部同宽，放松。