女人衰最先衰的是肩、背。

　　医学统计，80%的人在一生当中都会经历肩背酸痛。我们的日常劳作越来越固定于桌案前，不劳动腿脚，只辛苦肩背。再加上一个夏天，我们暴露的肩、背不断经受烈日高温和空调冷气的夹击。肩背痛简直成了我们大多数人的日常痛。

　　瑜伽调动肩背的姿式，让我们远离80%，加入20%！拥有一个美丽健康无痛的背影。

　　推荐姿势：山式变式1

　　● 坐稳，保持脊椎直立，手臂放在身体两侧。

　　● 双腿向前伸直，两脚交叉放在臀侧，双膝在身前交叠。

　　● 吸气，双臂向两侧平行伸展。

　　● 呼气，双臂绕向背后，双手合十。脊柱保持直立，均匀呼吸。　　

　　自检：如果双手在背后合十非常困难并且伴有肩膀酸痛和微麻感，要注意观察是否有肩周炎或背部肌肉劳损等症状，建议去医院做进一步检查。