一个月之中的经期是女性最重要的时刻，古印度的自然医疗体系Ayurveda相信因为每个月的月经来潮使得女性比男性的寿命长，因为生理周期的缘故让女性身体如月亮的圆缺一般，有休息和工作的周期，而一个月一次的排经会帮助身体把多余的毒素及不必要的废物排出体外，这些毒素及废物可能是一些不洁的食物或不好的情绪累积而成，所以经期就好像为身体做一次大扫除一般，把不必要的垃圾排出体外，所以在经期以外的日子，我们要多多注意自己的饮食习惯和生活作息，甚至是我们的情绪，不然在月经来潮时这些垃圾会不易排出，增加身体的负担。

　　每一个女性每个月的月经流量不一，身体会因为压力或生活饮食的缘故产生闭经（月经流量过少或除了更年期以外的停经现象）或月经过多的现象，许多女性因此而服用许多调整荷尔蒙的药物，不但伤害了自己的身体也使得内分泌失调，以下我们将以最自然的方法通过饮食、生活习惯以及简易的瑜伽动作，让你在生理期间做一个快乐的健康美人。

　　让瑜伽来帮助你

　　功效：利用长枕的支撑来放松腹部肌肉，舒缓经期疼痛。

　　完全休息式

　　完全休息式1
 
　　上方长枕底部顶住下背，上半身躺在枕头上，头部下方可放置一条浴巾放松颈部，双腿弯曲，膝盖放松，下方横放长枕，全身放松，保持呼吸。

　　完全休息式2

　　全身平躺于地，手心朝上，双眼闭上，双腿微开，全身肌肉放松，保持呼吸。

　　功效：通过全身肌肉放松与呼吸来放松腹腔及阴道壁，进而舒缓焦虑情绪及腹部和下半身的酸痛。

        青蛙式

　　1. 身体平躺，双脚弯曲，双手抱住膝盖靠近胸口。

　　2. 吐气，双膝向外张开，双手固定住膝盖，上半身完全放松，保持呼吸。停留1～2分钟。

　　功效：放松髋关节韧带及大腿内侧肌肉，进而舒缓下腹及子宫的紧张。

　　前弯休息式

　　1. 准备一张椅子，上面放置两个抱枕。

　　2.双脚与臀部同宽，站立于椅子前方半公尺，上半身前俯放松，背部延伸，额头贴近手臂，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。

　　功效：

　　1.调整子宫、肝脏及脾、肾位置。

　　2.改善情绪不佳及焦虑情绪。

　　3.舒缓痛经及头痛。