张先生是个瑜伽的练习者，练了两个月以后，身体状况比以前好多了。当下，他一心沉浸在瑜伽的练习中。

 瑜伽现在成了一个十分流行的健身项目，但是到瑜伽馆里一看，那里几乎全是女性，像张先生那样练瑜伽的男性的身影基本上看不到。瑜伽是否是只适合女性，而男性应该对瑜伽敬而远之呢？记者采访了今日女子健美中心印度籍教练的翻译兼助理王先生。

男性的力量有利于练瑜伽

王先生介绍说，在中国存在着对瑜伽的一个认知误区，那就是瑜伽追求身体的柔韧性，是一种女性健身运动，并不适合男性。事实上，作为一种十分健康有效的有氧健身运动的瑜伽不应该是女性的专美，男性同样也可以练习瑜伽。在国外，尤其是瑜伽的发源地印度，男性练瑜伽是一个很普遍的现象，并且练瑜伽达到一定境地的高人基本上都是男性，印度籍瑜伽教练不少是男性。

虽然瑜伽需要身体的柔韧性，而男性的身体相比女性要僵硬很多，但是只要通过一段时间（大约1—3个月）的练习，男性的身体也可以比较柔韧。有一些男性，经过练习后身体的柔韧性比女性还要好。而且瑜伽练习到后面，对身体的力量也有了一定的要求，男性身体相比也就更加适应瑜伽的练习了。

瑜伽对男性的好处

现代人的生活节奏越来越快，人们尤其是男性的压力也逐渐增大，如果找不到释放压力的有效方法，就会出现暴力等一些不恰当宣泄压力的方式，对社会、对他人甚至自身都会有不利影响。

瑜伽非常强调意念，要求练习者通过形体练习、呼吸练习和冥想练习，把注意力放在身体伸展到的地方，使心灵和身体进行连接和沟通，在感觉身体僵硬的部分渐渐得到了舒缓的同时，把心情中所有的紧张、烦躁都释放出去。

现在很多的职场人士身体缺少锻炼，也容易诱发一些病变。而瑜伽的盘腿和很多的拉伸、挤压动作都会促进血液的流通，缓解身体的紧张，所以对职场人士经常出现的颈椎脊柱病变、肠胃病、高血压等都能有相应的调理作用。

男性在平时也会做一些运动，但是这些运动过后身体无法完全放松，还产生一些乳酸滞留在身体中，致使几天里身体的一些部位有些酸痛，而瑜伽非常重视放松和呼吸的调节，每个动作后都会有相应的放松术，不会出现练习后身体疲劳的现象。经过一段时间的练习后，身体会变得比较强壮，体力损耗后恢复也比较快。

瑜伽还是一项可以终身坚持的运动，因为它需要的场地很小，时间、地点的限制也比较小，即使是坐在办公室的椅子上都能进行，而且可以锻炼到身体的每一个部位。

女性瑜伽练习者多半是为了减肥、保持身材和美容，而男性练习者没有这方面的想法，也就能更好地体味到瑜伽的魅力，取得更好的效果。

男性练习瑜伽注意什么