动作要领：

        1、按基本三角式站立。
     
　　2、吸气，两手上举，双手合十。
     
　　3、呼气，上体左转，保持右脚心不要离地。
     
　　4、吸气，上体转回中间。

        5、呼气，上体右转，保持左脚心不要离地。
    
　　6、吸气，上体转回中间。
     
　　7、左、右侧各做3次。

　　健身效果：
     
　　减少腰两侧多余脂肪，加强腰两侧肌肉力量。
     
　　伸展腿部外侧，后侧韧带。
     
　　扩张胸部，加强胸大肌。