动作要领：

        1、按基本三角式站立，右脚尖指向右前方，左脚尖转向右方大约15度，屈右膝，做成右弓步。
    
　　2、上身躯干转向右方，吸气，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。

        3、呼气，抬头，眼望指尖，自然呼吸30~60秒。
     
　　4、吸气，脸朝前，眼看前方，伸直右膝盖。
     
　　5、呼气，两手分开，自然放于体侧。
     
　　6、换左侧做同样练习。
     
　　健身效果：
     
　　减少腹部、腰两侧多余脂肪。
     
　　扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老。
     
　　增强人的平衡感及集中注意力的能力。
     
　　消除下背部及肩部的肌肉紧张。

　　注意：心脏功能不好或有晕眩病的人勿做此练习。