动作要领：

        1、身体朝右侧斜躺。
     
　　2、吸气，伸直左腿慢慢上举。

        3、呼气，将伸直的左腿贴近头部，保持自然呼吸。
     
　　4、呼气，慢慢放下左腿。

        5、身体朝左侧斜躺，换右腿做同样练习。
     
　　健身效果：
     
　　柔韧两臂和两腿，增强腿部力量。
     
　　利于甲状腺、甲状旁腺的功能，消除双下巴。
     
　　锻炼性器官，增进性功能。
     
　　加强颈部力量。