功效：

　　１、消除由神经紧张引起的疲劳。

　　２、有助于促进血液循环，有助于治愈便秘。

　　做法：

　　１、挺直腰身，站于地上，两脚分开一小步，两臂自然下垂于身体两侧，手掌放松，指尖向下。

　　２、十指交叉相扣，吸气，双手举过头顶，两手掌心向上，目光平视前方。

　　３、呼气，抬起脚跟，脚尖挺立，屏气，使整个身体向上伸展，保持此姿势５——１０秒钟。

　　４、呼气，脚跟落地，两手臂放于头顶，左手抓住右肘，右手抓住左肘，吸气，不动。

　　５、在步骤４的基础上，两腿挺立不动，呼气，上身向前弯曲，使上身与地面平行，保持此姿势，呼吸１——３次。

　　６、吸气，上身向上挺直，慢慢抬高脚跟，脚尖着地。保持此姿势，呼吸１——３次，重复练习本式１——３次。