1、跪坐，双手放于小腿外侧，深呼吸。

        2、呼气，上体前倾，手掌着地。

        3、慢慢将头额放在地板上。

        4、抬起臀部，头顶着地，大腿与地面垂直，正常呼吸保持10~15秒，还原放松，重复5~10次。
     
　　功效：促进脑部的血液供给，清心舒爽，美容美颜。
     
　　提示：有高血压及眩晕症的人禁做此式。