动作：

        取站姿，双脚打开70-90厘米宽，双臂张开成水平线，手心向下。

　　吐气，上身慢慢向前倾，背部与肩成水平状态，保持片刻，然后将左手掌心放在右脚背上，上身缓慢旋向右侧，双手成一条直线；

　　吸气，慢慢将上身向左腿方向旋转，将背部和头部逐渐向左大腿靠近，直到转到自身极限。

　　动作静止，自然呼吸5次。
       
　　作用：促进血液循环，舒缓压力。

　　小贴士：依据自身状况来做此动作，不可勉强。