头及身体超前，手臂自然放在身体两侧。

　　１、由金刚坐开始，吸气，膝盖及脚不动，臀部及上半身直立起来，准备进行驼式。

　　２、右手向后抓住右脚跟，如果有困难，可能将手放到脚后跟后面的地板上，手掌贴地，先将一只手往后伸，膝盖不能动。

　　３、头后仰，换左手向后抓住脚跟，呼吸放慢，维持此姿势至少１０秒，再增加到１分钟，最后恢复金刚坐，放松。

　　胸部抬高，背、手及脚形成一个长方形，臀部及大腿向前伸展。

　　功效：强力扩胸科刺激脊柱神经，促进血液循环，扩展胸部并富有弹性。