春节长假马上来临，人们的生活都发生着很大的变化，从紧张的工作压力中突然间解脱出来，虽然心情是愉悦的，可是身体对这种巨大的转变却会有些不适应。比如，精神放松饮食就会没有节制；不用每天早起去上班就会熬夜玩儿到很晚才睡觉。这样的生活带来的一些变化都会在长假后体现出来。例如：小腹好像莫名地凸起了很多，上班时精神无法集中，一时间无法从晚睡晚起的生活中恢复过来，等等。

        那如何让我们在假期中想吃就尽情吃、想玩就畅快玩、节后还能迅速投入到工作中来呢？下面的八个瑜伽体位，能够使你轻松地解决以上的问题，通过一些动作配合正确的呼吸，能够充分按摩肠道，加快肠蠕动，即使你吃了过多的东西，也能快速消耗。通过一些反正常生活的姿势引导血液的走向，能够快速消除疲劳，补充精力。提高机体的自我调整功能。这些组合在长假期间尽量每天练习一遍，会使你每一天都感到精力充沛，心情愉快。在伸展中你能感受轻松，在呼吸里体会愉悦。

        站立瑜伽两式：每天坚持练习能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。

        第一式 站立抱膝式

        做法：站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

        呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

        呼气还原。相反一侧做同样动作。

        第二式 舞王式

        做法：站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

        吸气，右手臂向上抬高。

        呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。

        保持3次呼吸。

        呼气还原。相反一侧做同样动作。

        俯身瑜伽三式：每天坚持练习能够消除双腿疲劳，血液回流为大脑供给氧分。在身体疲劳和没精神时可以给你充分的缓解，让你精力充沛地去做每一件事。

        第三式 半月式

        做法：站立，双脚并拢。

        呼气，上身向下，右手接触右脚前侧地面，随之左腿向后抬起至最高点。

        保持2次呼吸。

        吸气，左臂向上伸展，保持2次呼吸。
 
        呼气还原。相反一侧做同样动作。

        第四式 新月式

        做法：跪位，双手向前接触地面，左脚踩在两手之间，右腿向后充分伸展。

        吸气，双臂从两侧抬起，在最高点上合掌。保持4次呼吸。

        呼气还原。相反一侧做同样动作。

        第五式 坐角式

        做法：坐位，双腿向两侧充分展开，双手撑在身体前侧，保持３次呼吸。

        再呼气，将身体放低到最靠近地面的位置，根据自身的情况，感觉到拉伸即停止。保持5次呼吸。

        呼气还原。

        垫上瑜伽三式： 每天坚持练习能够消除颈肩酸痛，减少腰围赘肉，让原有的、现有的、将要增加的脂肪统统离你而去。

        第六式 扭转船式

        做法：仰卧，双腿弯曲，双手胸前合掌。

        吸气时上身、双腿同时抬离地面，保持3次呼吸。

        呼气，上身向左侧扭转，收缩腰部肌肉，保持3次呼吸。

        呼气还原。相反一侧做同样动作。

        第七式 V字式

        做法：坐位，双腿弯曲，双手抓住脚踝。

        吸气，重心向后移动，双脚抬离地面。保持3次呼吸。

        呼气时慢慢将双腿向上伸展，到最大限度，保持３次呼吸。

        呼气还原。

        第八式 蛇伸展式

        做法：俯卧，双手背后，十指交叉。

        吸气，手臂伸展带动上身尽量高的抬起。保持4次呼吸。

        呼气还原。