功效：

　　１、可以刺激和放松神经。

　　２、放松脚趾，补养和强健两腿肌肉。

　　做法：

　　１、坐在垫上，两腿并拢，向前伸直。两手臂伸直放在臀部两侧，掌心向下，手掌贴地。

　　２、两脚保持伸直不动，吸气，两脚脚趾同时向上内勾。

　　３、两脚保持不动，呼气，两脚脚趾同时向前下压。重复练习６——１２次。