繁體中文

  没有公告

 | 网站首页 | 篮球学院 | 瑜伽学院 | 
您现在的位置: 长安镇康体运动用品专卖店 >> 瑜伽学院 >> 办公瑜伽 >> 正文
专题栏目
更多内容
最新推荐 更多内容
相关文章
办公室减压操:前弯后仰…
热门瑜伽 OL减压宝典
现代上班族的减压瑜伽功
减压:八式瑜伽苗条操 简…
要减压男人也爱练瑜伽
瑜伽---男子减压好帮手
瑜伽---男子减压好帮手
瑜伽---男子减压好帮手
更多内容
[图文]魔力减压 白领瑜伽密语         
魔力减压 白领瑜伽密语
作者:灵魂 文章来源:转载 点击数:1152 更新时间:2007/6/13 10:47:13

由于长期的伏案工作,白领们的腰背在不知不觉中弯曲,想保持挺拔的身姿渐渐变得越来越累。首先受累的往往是胸椎,其次是腰椎,有些人还习惯半侧着身体写字、打电脑,只以臀部的左侧或右侧倾斜支撑身体,这更容易使脊椎如蛇一般地左右弯曲。

  l 扭腰、伸手、踢腿的“办公室体操”并不能代替瑜伽

  纠正长年累月不当姿势造成的身体伤害,瑜伽是一项很好的选择。瑜伽的动作缓慢、舒展,每个动作做到个人的极限而停止,能包骨与骨之间的关节松开,让血液更顺畅地流到椎间盘,防止它们的僵化和粘连。

  瑜伽的这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多属于“体操”性质,剧烈而快速,使肌肉组织的新陈代谢加快。

  在工作环境中练习瑜伽,可上午、下午各一次,每次10分钟。每个动作练习一两遍,保持姿势静止的时间为两三次深呼吸即可。

  2 缓慢而极限处静止的姿势,深长的呼吸,和集中于一点的静思,这就是瑜伽

  因为强调灵与肉的合一,所以瑜伽更需要悟性和耐心。

  瑜伽不同与体操,当然也就有一些特殊的练习要领,尤其是呼吸。

  首先,需要配合深呼吸。姿势伸展时吸气,收拢时呼气。吸气时腹部鼓胀,肚脐突出,呼气时腹部往里缩,好像腹肌要与腰椎合二为一。

  同时,瑜伽姿势还需配合“静思”,思想需集中于一点。比如做提腰时,就把注意力集中于腰部;伸手时,注意力集中在肩部。总之,哪里觉得酸楚,就集中到哪里,这样富氧的血液就可以充分地送到身体所需的部位。

  3 超负荷的工作量、苛求的上司、冷漠的同事、无望的升迁,如山一般重压……

  减轻工作压力最好的方式,时放松。人人都知道放松的好处,白领们也各有各法,比如散步、聊天,甚至猛吃零食。在这方面缺乏创造力或已经黔驴技穷的人,试试瑜伽放松法吧。

  瑜伽放松倡导冥想,其核心时所思所想远离具体的生活内容。为什么要求这样?因为日常生活中所发生的一切,已经成为思考的元素深深烙在脑海中。如果压力重,每一个思考元素都联系着压力、烦恼或痛苦。

  所以我们一闭眼,既是千思万虑,其中快乐的不多,痛苦的不少,更多是烦恼和焦虑-没有完成的工作啦,没有达成的目标啦,悔不该这样啦,更应该那样啦,等等。如此一颗心不得安闲,放松何从谈起?

  而冥想则不同,它能很快恢复疲劳,克服沮丧,养成习惯后,睡觉时躺在床上练习的话,还能消除失眠。

  4 瑜伽在白领重悄悄流行,除了健身意义外,恐怕更因为它有舒解压力的魔力

  让我们一起来冥想。

  舒适的坐在椅子上,腰椎往前挺,双肩下沉,背部挺直,不要靠椅背,下颌微微往里收,闭上眼镜。

  在想象中描绘你所喜爱的美丽景象,比如烟雨迷蒙的湖光山色,红霞遍染的无垠原野,山花烂漫的春天……如果脑海中暂时不能形成动人的景象,下面一段文字可以作为参考,尽情地想象吧:

  月光下的水乡柔美温馨……古镇、拱桥、青石板的街面几许清冷……白日的喧哗随波而去,夜晚的寂静带几分深沉……河水弯弯,一轮明月的倒影,偶尔的一片落叶、一阵涟漪,月影随之缤纷……

文章录入:灵魂    责任编辑:灵魂 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 【字体: 】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
      网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)

        友情链接: 篮球联盟| 康体易趣店| 康体淘宝店|
     购物首页 | 关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 付款方式 | 在线支付 | 留言/建议/投诉
     
     网站备案:粤ICP备05006148号
     客服邮箱:kangti@21cn.com 客服电话:0769-85367978,85398119 邮政编码:523850
     公司地址:广东省东莞市长安镇中兴街3号(即长安旧麦当劳往107国道方向20米处) 
     Copyright © 2007 长安镇康体运动用品专卖店 All Rights Reserved.