|
| 国际超模的瘦身瑜伽 |
|
作者：灵魂 文章来源：转载 点击数：934 更新时间：2007/6/13 10:25:18  |
|
在法国举行的国际服装模特小姐大赛上，首次出现了中国模特的身影，她就是来自长春的模特邢慧原。决赛中，慧原角逐各国佳丽，最终夺得了比赛的季军。载誉归来的国际超模很热情地介绍了她的瘦身经，除了多运动、少热量而外，慧原的独门瑜伽经验也很值得大家借鉴，一起分享吧！
1、塑造完美侧面
作为模特不只要正面漂亮，完美的侧面同样重要。脊柱扭转式主要刺激身体两侧，使侧面的形体更加曲线必现，能明显感觉对腰两侧和背部肌肉的拉伸。该姿势的左右交替练习还可以提高身体的平衡能力。
脊柱扭转式动作要领：
A、 背部挺直坐着，左腿伸直，右腿弯曲并且把右脚底放在左腿外侧的地面上，尽量把右脚后跟靠近左胯，同时身体扭向右侧。
B、 右手在身体右侧伸直，手掌打开撑在地上，脖子向右侧扭转，注意整个过程中肩膀要平直。
2、塑造超级模特脸
凯特·摩丝是邢慧原的偶像，摩丝那张超级小巧精致的面孔，是她在模特界红透半边天的法宝之一，邢慧原也深得《河东狮吼》中柏芝的美容之道，坚持做狮吼式来瘦脸。这个动作适宜你一个人在家做，虽然练习时很有伤大雅，却能取得瘦脸的功效，同时，能使脸部色彩更加红润。
狮吼式动作要领：
A、跪地，坐在你的双腿上，双手放于膝盖前，手臂伸直，手指打开，背部伸直，下颌略收；
B、深深吸气，然后尽量张大嘴巴，把舌头伸出来，同时睁大眼睛，并发出“啊”的巨大吼声。
3 保持高贵的脖颈
作为模特，修长的脖颈是必不可少的，拥有优雅的天鹅颈是提升高贵气质的关键。练习眼镜蛇式瑜伽姿势，可以锻炼颈部筋骨，修炼美颈。同时，还可以矫正扭曲的脊椎排列，并刺激身体生物能量，对于消除比赛和工作压力造成的心情抑郁帮助很大。
眼镜蛇式动作要领：
A、 腹部紧贴地面趴下，然后用手肘、小臂和手掌按住地面。
B、 保持手肘、小臂和手掌按住地面的状态，支撑起身体上半身，脖颈尽量后仰至极限，上身缓缓抬起，双眼仰望。保持这个姿势1分钟。
4 托起圆润的半球
东方女性的胸部一直不如西方女性那么饱满，因此塑胸是每个模特的必修课。尽管胸前合掌的瑜伽姿势通常被认为是有效的丰胸动作，但是个人练习瑜伽都会有不同的心得体会。邢慧原总结牛面式也可以起到让胸部更挺拔、丰满的作用。
牛面式动作要领：
A、跪地，双脚向后，右腿放在左腿前，双腿交叉，两大腿相互接触；坐在两只脚后跟之间，背部保持平直，右大腿往里收。
B、左手向上伸直，右手垂直，在身体后侧弯曲并扣在一起，确保相交的手放在肩胛骨之间，眼睛平视前方；保持一分钟然后交换手臂方向。
|
|
| 文章录入：灵魂 责任编辑：灵魂 |
|
|
上一篇文章： 纤体瑜伽击退水桶腰
下一篇文章： 时尚瑜伽 追塑性感窈窕女 |
|
|
| 【字体：小 大】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】 |
|
您现在的位置： 
网友评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！）