很少运动，吃的太多往往会使身材臃肿变形，要改善肥胖体态，除了节制饮食外，也可运用瑜伽体位法，让你轻松拥有漂亮与自信。

        基础篇：伸展式

        特色功效：虽然成年后的身高难有改变，不过只要改变身材的比例，一样可以给人修长的感觉。伸展式可以美化身体线条。

        练习秘诀：每天练习3——5次，完成式维持5——10秒，动作时要想象自己是一颗不断向上生长的大树。

        注意事项：练习时要感觉自己的身体在向上延伸，向上拉。

        1、双腿自然分开站立，双手打开与肩平，五指并拢，身体立直。

        2、双手剑手合掌在头顶，双肘弯曲，身体保持不动。

        3、吸气，将手臂向上伸出，大臂收紧，双脚脚后跟立起，收紧身体的每一块肌肉，向上提的感觉。内脏器官同时向上。呼气，脚跟落下，双臂收回身体两侧，放松。