嗓音清纯而甜美的叶蓓，看上去像亲切的邻家女孩，时间仿佛不曾在她身上留下印记。叶蓓说，自己的身体和心态一直很年轻，这归功于坚持多年的运动习惯。对她而言，健身是一项日常活动。她的汽车后备箱里永远放着几件家当：运动衣、运动鞋、羽毛球拍、宽松的棉质瑜伽练功服、瑜伽垫，不论走到哪里都带着。下面叶蓓就和大家分享一下她的青春秘诀：

秘诀之一：每天1升酸奶

叶蓓每天喝的酸奶累计起来足有1升，这是她最大的保养秘诀。喝酸奶不会增肥，还可以帮助清释肠胃中的油脂，有利于健康，有利于瘦身。每天起床后，她以一杯温的蜂蜜水开始一天的生活。蜂蜜中含有大量维生素C，对女孩子来说，是不可缺少的。

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。雅韵经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。

如果喝牛奶，叶蓓一定要在里面加点什么，比如麦片、巧克力粉、豆奶粉……尤其是麦片。她说，现代人的饮食结构几乎将粗粮完全排除在外了，即使在减肥期间，她的食谱上仍然有麦片。

喝奶也能减肥？这个结论一定让那些热衷减肥的人大跌眼镜，但科学就是这样常常给人意外。

歌手的工作性质决定了叶蓓的一日三餐不可能按部就班，也不是每顿饭都能营养齐全。因此，每周2~3次的鱼和豆腐成了叶蓓补充营养的重要来源。鱼最好是清蒸的，调料不要放太多。叶蓓最喜欢妈妈做的豆腐羹，里面掺着蔬菜，既美味可口，又不必为增重而担忧。

秘诀之二：一早一晚称体重

每天称两次体重，一早一晚，雷打不动。叶蓓关注着身体的每一点变化，同时也用这种方式提醒自己。作为歌手，控制体重，保持形象是工作任务之一。她的方法就是运动加控制饮食。如果体重增加了，这一天她惟一的固体食物就是水果，还有加了蛋白粉的麦片粥。叶蓓平时不怎么吃蛋白粉，但在减肥期间，这是必不可少的食物。“否则会没有精力工作。”她说。“我每天要处理很多事情，不能给人一张无精打采的面孔。至于运动，我选择适度的有氧运动，感觉微微出汗，身体舒服即可。如果拼命运动会使食欲大增，但减肥期间又不能多吃，心情好郁闷。”对叶蓓而言，运动加控制饮食是最有效的减肥方式，坚持一周，就可以瘦下一两公斤。

也有很开心的事情，就是站在秤上，发现体重下降了。此时，叶蓓会叫上朋友们出去撮一顿，犒劳犒劳自己。她最喜欢批萨和西班牙蘑菇饭。也惟独这时，才能和朋友边聊天，边开心地品尝美味。体重问题曾经一度是她的小小困扰，现在，她慢慢将这个问题解决了。“减肥是需要去平和面对的，平时不敢吃这个不敢吃那个，但偶尔那么几次和朋友共享一顿美味，所有的不快就全补偿回来了。”

更多明星减肥曝光：

减肥减出厌食症

观月亚里沙有句减肥名言“10岁以前胖是被允许的，20岁以后是可怜的，30岁以后是可怕的！”因此为了让自己在镜头前看起来楚楚可怜，观月亚里沙严格限制自己的饮食习惯，甚至不惜以绝食来控制体重，搞到自己后来得了厌食症，但为了减肥，观月亚里沙还是不放弃这样残忍的瘦身手段。

另一位同样为了减肥得到厌食症的知名艺人中森明菜，近来也饱尝厌食症后果。在屏幕前消失