|
|
 |
专题栏目 |
 |
|
相关文章 |
|
|
|
|
|
 |
瑜珈，成就女人的美丽心事 |
热 |
|
| 瑜珈，成就女人的美丽心事 |
|
作者：灵魂 文章来源：转载 点击数：977 更新时间：2007/6/12 17:36:27  |
|
导语：女人在今秋多了一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的夏装，把“苛刻”的眼神留给自己。要最好的化妆品保湿，要最有效的方法塑体。所以，因着季节变化的这份野心，几乎成了全世界女人们的心事。
瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。
运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”几十年来，瑜伽在欧美的风行也说明了这点。美国某大学的以为教授说：我连续2个月，每周2次上瑜伽课，结果我的体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。这是因为瑜伽运动中的肌肉伸展等动作，使得瑜伽能有效燃烧身体的脂肪的结果。
下面是美国著名的瑜伽老师Suzanne Deason为中国读者量身定做的一套完整的“瑜伽塑身操”。
操前说明：这套经典的瑜伽操练习，在第一周内要练习4次，每次20分钟，它的作用是增强体力；然后，配合辅助运动（具体方法见后面的小贴士）练习2周，每周3次，每次40分钟，可以燃烧脂肪，增强心肺功能；最后，仍然练习2周，每周3次，每次40分钟，但要特别注意自己的饮食，保持平静的心情（具体方法见后面的小帖士）。
练习规则：每项运动都要尽量伸展，并通过鼻子做深呼吸。练习顺序请按照指示。练习完毕后，请面朝上平躺在垫子上，伸展四肢，手心朝上，慢满调整呼吸到均匀为止。
★第1节
立正，右腿往前迈一大步，左脚转45
|
|
| 文章录入：灵魂 责任编辑：灵魂 |
|
|
上一篇文章： 瑜伽减肥不知不觉
下一篇文章： 活力瑜伽7日计划 |
|
|
| 【字体：小 大】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】 |
|
 网友评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！） |
|
|
|
|
|
|
您现在的位置： 
