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健康28天的瑜伽动作减轻痛经的自我按摩法 |
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| 健康28天的瑜伽动作减轻痛经的自我按摩法 |
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作者：灵魂 文章来源：转载 点击数：927 更新时间：2007/6/12 17:31:04  |
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经期的疼痛确实让人难耐，有一些简易的自我按摩法可以舒缓这些疼痛，以下我们将教你一些基本的止痛穴位，让你不用吃止痛药也可以渡过难熬的痛经。
舒缓痛经的自我按摩法
（1）子宫、卵巢脚底反射区
健康反射区的子宫及卵巢穴位，经常按压可以加强功能，改善痛经。
（2）腹部按摩（大巨）
肚脐两旁2寸位置，再往下垂直2寸的穴位，为舒缓痛经，加强卵巢功能的大巨穴位，吐气时，用大拇指向下按压数次。
（3）腹部按摩（旋转按摩）
使用一些温和精油（例如：薄荷、玫瑰、薰衣草……）沿着肚脐顺时针旋转按摩，帮助舒缓腹部肌肉，减轻疼痛。
（4）手部（合谷）
合谷穴是最方便也是最有效的止痛穴位，可双手交换按摩。
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| 文章录入：灵魂 责任编辑：灵魂 |
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