Balasana 儿童式

　　Child’s Pose 这个休息的姿势是模仿胎儿卷曲在母胎而来的。它能温柔地伸展和按摩背部，也经常被用作姿势与姿势之间的休息姿势。

　　做法：

　　跪在地上，双脚合拢，脚板朝天，臀部坐在两脚跟之上。

　　上半身向前伸展，前额轻轻按在地上，放松身体。

　　双臂置在身体两侧，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。

　　保持这姿势约15秒至2分钟，期间可闭上眼睛休息。

　　益处：温柔地按摩背部、胯部、大腿、脚踝和脚跟。舒缓精神紧张，消除疲劳。

　　注意事项：若你有腹泻、膝痛、怀孕，请避免做这姿势。如果坐在脚跟令你不舒服，可在大腿与小腿之间加一张毛毡作缓冲。