功  法:

　　●挺身直立，两脚并拢。

　　●两臂向两侧平举，和地面平行。

　　●将两手掌心转向上。

　　●弯曲两肘，把手指放在肩头上。

　　●一面把手指放在肩头上，一面将肘部做圆圈旋转运动。

　　●开始时做小圆圈旋转运动，逐渐增大直到两肘在胸前范围互相碰触为止。

　　●顺时针方向至少旋转12圈，然后反时针方向旋转12圈。

　　医疗效果:

　　这个练习扩展胸部，放松两肩关节，补养和加强上背部，特别是两肩胛骨周围的区域。